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學生喝什么牛奶才能長高呢?

2017-04-21 19:46:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:許多國家都證明了喝牛奶可以長高,美國和西方國家的人們都是非常喜歡喝牛奶的,他們的平均身高也都是明顯的高于東方國家。一個民族身體是否

許多國家都證明了喝牛奶可以長高,美國和西方國家的人們都是非常喜歡喝牛奶的,他們的平均身高也都是明顯的高于東方國家。一個民族身體是否強壯都和這個民族的人是否經(jīng)常喝牛奶有很大的關(guān)系的,所以,牛奶對于大家的健康來說是很重要的,那么,學生喝什么牛奶才能長高呢?

當今,世界上無論是富國還是窮國,都在大力提倡喝奶,并積極開展學生餐、學生奶計劃,有的國家已取得了明顯的成效。近據(jù)報道,我國兒童青少年的平均身高和體重低于日本人:7-10歲組矮1-1.5cm,11-14歲組矮2-3cm,15-18歲組矮0.6~1.4cm。但地區(qū)之間的差異比較顯著,我國大城市青少年的身高平均高于日本同齡組,中小城市與日本基平持平,而農(nóng)村青少年則矮于日本同齡組,經(jīng)濟越不發(fā)達,差距越大。同時,我國45歲以下男子的平均身高低于日本,并且存在年齡越小,平均身高越矮于日本人的趨勢。

原來這一增高秘密的關(guān)鍵來源于牛奶的神奇功效。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡,蛋白質(zhì)3.4克,脂肪3.7克,維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質(zhì)最好的來源。

人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。牛奶是有助于長高的食t物之一,牛奶含鈣豐富,可以促進骨骼生長,但是市面上的牛奶飲品很多。

1想要長高就要喝純牛奶,不要選擇乳飲料,喝的牛奶越純越好。

2喝奶之前扔掉奶皮,在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮,很多家長在喂孩子的時候都將它去掉,這是不對的,因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A,對孩子的健康,尤其是眼睛很有好處。

3喝牛奶是有助于長高但不是喝了就一定長高,還要配合適當?shù)倪\動,均衡膳食。

4很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶,這是很不科學的喝法,空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。

5要改變這種情況,首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

其實,喝牛奶是不怎么講牌子的,不過最好還是選一些有知名度的,當然,要選對了,一定要買純牛奶,千萬不要買乳飲料。兩者的區(qū)別在于純奶的配料中不含水,而乳飲料中都有水的。夏天的話,最好選擇酸牛奶,冷藏飲用,口感更好,而且是發(fā)酵型的,對腸胃較好,還可以改善便秘。對了,還有一些什么甜牛奶,草莓奶什么的,統(tǒng)統(tǒng)都是乳飲料。買時一定要看對。要知道,純奶中的天然鈣是乳飲料的好幾倍。

除了先天的條件之外,大家還要靠運動,平時的飲食來補充,青少年一定要保證充足的睡眠,還可以選擇運動項目,像是攀巖,跳繩等等,晚上最好不要喝茶,喝茶好處很多,是一種健康飲料。但是,如果晚上喝茶,不利于入睡,會嚴重影響睡眠質(zhì)量。

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