吃午飯的最佳時(shí)間
可能我們很多人吃午飯都特別隨意， 餓了就吃，其實(shí)這不是一個(gè)很好的習(xí)慣，掌握好吃午飯最佳時(shí)間能夠幫助我們更有效地消化食物，還可以很好的吸收食物中富含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及各種維生素，想必大家對(duì)于吃午飯最佳時(shí)間是什么時(shí)候特別在意，下面就讓我們一起了解一下吃午飯最佳時(shí)間是什么時(shí)候吧。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，每日三餐還是比較合理的。同時(shí)還要注意，兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率；間隔時(shí)間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，消化功能就?huì)逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4～5小時(shí)，兩餐的間隔以4～5 小時(shí)比較合適，如果是5～6 小時(shí)基本上也合乎要求。
◎生物鐘與一日三餐：現(xiàn)代研究證明，在早、中、晚這三段時(shí)間里，人體內(nèi)的消化酶特別活躍，這說(shuō)明人在什么時(shí)候吃飯是由生物鐘控制的。
◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應(yīng)只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時(shí)才到達(dá)小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時(shí)，從消化上看也是合理的。
我們每個(gè)家庭都應(yīng)該盡可能的多去了解一下吃午飯最佳時(shí)間是什么時(shí)候的問(wèn)題，一定要對(duì)比引起高度重視，什么時(shí)候吃午飯不是吃呢，為什么不選擇最佳的使用時(shí)間可以給我們身體帶來(lái)很大的好處，希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。
