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吃午飯的最佳時(shí)間

2017-04-21 19:43:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:可能我們很多人吃午飯都特別隨意, 餓了就吃,其實(shí)這不是一個(gè)很好的習(xí)慣,掌握好吃午飯最佳時(shí)間能夠幫助我們更有效地消化食物,還可以很好

可能我們很多人吃午飯都特別隨意, 餓了就吃,其實(shí)這不是一個(gè)很好的習(xí)慣,掌握好吃午飯最佳時(shí)間能夠幫助我們更有效地消化食物,還可以很好的吸收食物中富含的各種營養(yǎng)物質(zhì)以及各種維生素,想必大家對(duì)于吃午飯最佳時(shí)間是什么時(shí)候特別在意,下面就讓我們一起了解一下吃午飯最佳時(shí)間是什么時(shí)候吧。

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞,主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明:每日三餐,食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%;如改為每日兩餐,每餐各吃全天食物量的一半,則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此,按照我國人民的生活習(xí)慣,一般來說,每日三餐還是比較合理的。同時(shí)還要注意,兩餐間隔的時(shí)間要適宜,間隔太長會(huì)引起高度饑餓感,影響人的勞動(dòng)和工作效率;間隔時(shí)間如果太短,上頓食物在胃里還沒有排空,就接著吃下頓食物,會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?,消化功能就?huì)逐步降低,影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4~5小時(shí),兩餐的間隔以4~5 小時(shí)比較合適,如果是5~6 小時(shí)基本上也合乎要求。

◎生物鐘與一日三餐:現(xiàn)代研究證明,在早、中、晚這三段時(shí)間里,人體內(nèi)的消化酶特別活躍,這說明人在什么時(shí)候吃飯是由生物鐘控制的。

◎大腦與一日三餐:人腦每天占人體耗能的比重很大,而且腦的能源供應(yīng)只能是葡萄糖,每天大約需要110~145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。

◎消化器官與一日三餐:固體食物從食道到胃約需30~60 秒,在胃中停留4 小時(shí)才到達(dá)小腸。因此,一日三餐間隔4~5 小時(shí),從消化上看也是合理的。

我們每個(gè)家庭都應(yīng)該盡可能的多去了解一下吃午飯最佳時(shí)間是什么時(shí)候的問題,一定要對(duì)比引起高度重視,什么時(shí)候吃午飯不是吃呢,為什么不選擇最佳的使用時(shí)間可以給我們身體帶來很大的好處,希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>

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