每天喝純牛奶可以長高嗎以及注意事項
很多人每天都有喝純牛奶的習(xí)慣，這是一個非常不錯的習(xí)慣，喝純牛奶對我們身體的好處是非常多的，還可以幫助我們達(dá)到增高的效果，尤其是一些身材矮小的朋友們可以喝一些純牛奶來進(jìn)行增高，下面就讓我們一起了解一下每天喝純牛奶可以長高嗎及注意事項吧，有需要的可以重點關(guān)注一下。
早晚喝牛奶是有助于長高的。但還要加上運(yùn)動。長高效果更好，希望下面的方法對你長高有所幫助 。
一、長高的基礎(chǔ)階段： 1—9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段
二、長高的突增階段： 10—16歲是孩子發(fā)育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距
三、長高的最后沖刺創(chuàng)段： 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
多了解一些每天喝純牛奶可以長高嗎及注意事項對于我們身材矮小的朋友來說是非常有必要的，喝純牛奶確實可以達(dá)到增高的效果，我們的身材矮小的朋友們，不妨可以去嘗試一下，希望大家都能夠盡快的長高，擺脫低人一等的困擾。
