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怎么吃都不胖 易瘦體質(zhì)如何養(yǎng)成?

2017-04-21 17:04:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:怎么樣都吃不胖的易瘦體質(zhì)你是不是很羨慕呢?怎么樣才能養(yǎng)成吃不胖的易瘦體質(zhì)呢?和天上不會掉餡餅一樣,易瘦體質(zhì)也并不是天生的哦!這是要

怎么樣都吃不胖的易瘦體質(zhì)你是不是很羨慕呢?怎么樣才能養(yǎng)成吃不胖的易瘦體質(zhì)呢?和天上不會掉餡餅一樣,易瘦體質(zhì)也并不是天生的哦!這是要靠自己后天養(yǎng)成的!那么,要怎么樣做才能養(yǎng)成呢?

怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)1:多吃堿性食物

日常生活中要盡量多吃堿性食物,堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西,人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物,因為水果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護(hù)身體達(dá)到平衡。

怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)2:升高你的體溫

體溫過低代謝就會減慢,特別是寒涼的秋冬時節(jié),不少女性更是會出現(xiàn)手腳冰涼的問題,這很容易令肥胖的身材更加明顯。平時多動動身體,改掉懶惰不動的壞習(xí)慣,早餐一定要吃好,多吃溫?zé)岬氖澄?,少吃冷凍食品,這能提高能量的消耗率。

同時,當(dāng)我們身體變冷,體內(nèi)感覺到能量不足,就會進(jìn)入“節(jié)省”模式,能量不自己消耗了,就會變成脂肪積聚下來哦。如果想通過做運動來提高體溫,最好是在飯前做,刺激熱代謝,令脂肪燃燒得更有效。不過飯前不宜做太劇烈的運動,稍微拉伸一下身體就OK了。

怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)3:平日稍微動一下,就能提升肌力

為了提高自身代謝力,適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬堪?,不過你也不需要到健身房做高強度的運動,那樣只會過度增加肌肉量,還容易造成肌肉硬塊,導(dǎo)致肌肉型肥胖哦!

平時該動的時候就充分動起來,例如提早一個站下車,矯正坐姿、站姿、走姿,就算是看電視也盡量挺直腰背坐著,過一段時間放松一下后再繼續(xù)挺直,以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機(jī)會多著呢!

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