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能夠防病抗病的10種食物

2016-10-27 08:17:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肌肉損傷:每天吃一個(gè)蘋果。蘋果皮中富含熊果酸,有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生,這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。

能夠防病抗病的10種食物

能夠防病抗病的10種食物

能夠防病抗病的10種食物

1、記憶力減退

吃點(diǎn)葵花籽。葵花籽富含維生素E,有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害,有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

2、肌肉痛

吃點(diǎn)酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?,其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

3、肌肉損傷

每天吃一個(gè)蘋果。蘋果皮中富含熊果酸,有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生,這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。

4、視力差

吃點(diǎn)甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力,緩解老年性黃斑變性。

5、皮膚老化

每天吃一個(gè)橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C,有助于膠原形成,保持皮膚彈性。

6、注意力不集中

每天吃一個(gè)雞蛋。雞蛋中富含膽堿,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。

7、黑眼圈

飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿,有助于排除體內(nèi)不需要的體液,幫助消除黑眼圈和眼袋。

8、抑郁癥

常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物,能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。

9、渾身沒勁

每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀,且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。

10、頭發(fā)干枯

每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,讓頭發(fā)更加光亮。

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