所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復合蛋白)構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。那么，吃蛋白粉會有什么副作用？什么時候吃蛋白粉好？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、吃蛋白粉會有什么副作用
2、什么時候吃蛋白粉好
3、蛋白粉的主要作用有哪些
吃蛋白粉會有什么副作用
1、腹瀉
嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質(zhì)而導致腹瀉。
2、頭痛
乳清蛋白質(zhì)包含干酪素，這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發(fā)物。
3、誘發(fā)心臟病
蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風險。
4、疲勞
蛋白質(zhì)通常與能量聯(lián)系在一起。但如果沒有健康飲食支持，消費乳清很容易導致疲勞。換句話說，乳清應該結(jié)合復雜碳水化合物一起攝入。
什么時候吃蛋白粉好
1、健身后
健身后及時喝蛋白粉，補充蛋白質(zhì)，有利于促進肌肉的合成代謝，加快肌肉增長，從而提高健身效果。
2、睡前
睡前喝的蛋白應該是酪蛋白(可以從雞蛋或者牛奶里攝取)，這種蛋白釋放的速度比較慢，可以在整夜里提供蛋白供你的肌肉生長。
3、早晨起床后
經(jīng)過一晚上的休息，且長時間未進食，急需補充能量，這時候補充蛋白粉，其營養(yǎng)物質(zhì)更容易被身體吸收，所以，建議早上食用蛋白粉。
蛋白粉的主要作用有哪些
蛋白質(zhì)是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。成人體內(nèi)蛋白質(zhì)約占體重的17%,每天都有3%的蛋白質(zhì)參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質(zhì)更新外，還要合成新的組織。當體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發(fā)育障礙;成年人出現(xiàn)疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫。
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