很多媽咪們都會(huì)比較好奇地想，寶貝們喝的牛奶是沒有味道的，寶貝們吃的母乳也是沒有味道的，那寶貝們?cè)谔砑虞o食時(shí)要不要放點(diǎn)鹽呢？不放鹽會(huì)不會(huì)太難吃呢？下面就跟360常識(shí)網(wǎng)一起具體看看寶貝攝入食鹽最佳時(shí)間等相關(guān)內(nèi)容。
食鹽簡(jiǎn)介
食鹽是指來源不同的海鹽、井鹽、礦鹽、湖鹽、土鹽等。它們的主要成分是氯化鈉，國(guó)家規(guī)定井鹽和礦鹽的氯化鈉含量不得低于95%。食鹽中含有鋇鹽、氯化物、鎂、鉛、砷、鋅、硫酸鹽等雜質(zhì)。我們規(guī)定鋇含量不得超過20mg/kg。食鹽中鎂、鈣含量過多可使鹽帶苦味，含氟過高也可引起中毒。近年來許多試驗(yàn)證實(shí)，食鹽攝入量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，膳食中食鹽攝入過多，可引起高血壓。世界衛(wèi)生組織(WHO) 建議每人每日攝入5g 以下食鹽可預(yù)防冠心病和高血壓。我國(guó)規(guī)定成人每日攝入6g食鹽即可滿足機(jī)體對(duì)鈉的需要。
一歲左右吃鹽比較合適
孩子成長(zhǎng)的頭幾個(gè)月主要以攝入母乳為食，也就不存在要吃鹽，吃奶粉的孩子也不需要添加輔食，也不用吃鹽。等孩子到了四個(gè)月之后，在添加輔食時(shí)，如米粉、為糊等食物之中會(huì)有微量的鹽，以增加孩子的味蕾，促進(jìn)孩子的食欲。相關(guān)兒童營(yíng)養(yǎng)專家就建議，孩子在一歲左右開始攝入食鹽是最合適的，沒有必要提前給孩子吃帶鹽味的食物。
孩子攝入食鹽的劑量
正常情況之下，零至六個(gè)月的寶寶，每天攝入的食鹽量不超過200毫克；六至十二個(gè)月的寶寶，每天攝入的食鹽量不超過500毫克；而二十四個(gè)月至三十六個(gè)月的寶寶，每天攝入的食鹽量不超過650毫克。家長(zhǎng)在了解了孩子需攝入的食鹽量之后，就知道如何來添加孩子食物中的鹽的分量了。孩子的飲食最好是以清淡為宜，有助于孩子的健康成長(zhǎng)。
孩子的食物比成人淡
在給孩子準(zhǔn)備食物時(shí)，最好是大人和孩子的食物分開做，不要大人吃什么孩子跟著吃什么，因?yàn)榇笕藬z入的食鹽量比孩子大，孩子跟著大人吃一樣的食物會(huì)導(dǎo)致孩子攝入的食鹽過多，最好是大人小孩分開做菜，孩子的菜要比大人的淡一點(diǎn)點(diǎn)，這樣孩子吃了才健康。很多家長(zhǎng)怕麻煩，圖省事，孩子和大人吃一樣的食物，其實(shí)這樣子的做法并不健康，會(huì)導(dǎo)致孩子攝入過多的食鹽。
注意食鹽的品質(zhì)來源
有些父母可能從來沒有仔細(xì)關(guān)心過食鹽的品種，在商場(chǎng)買了就走。食物有海水鹽礦井鹽兩種不同的鹽類，父母要選擇鹽時(shí)可以交換著吃，最好是到大型一些地商場(chǎng)買鹽，鹽雖然是小東西但也有可能存在質(zhì)量不過關(guān)的情況。父母平時(shí)還要注意隱性鹽，也就是魚類，肉類等食物中已經(jīng)加了鹽，在炒菜時(shí)又加入一些食鹽，菜也就比較咸了，此時(shí)孩子再攝入菜就攝入過鹽量了，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)不利。孩子吃多了鹽的情況之下，家長(zhǎng)要讓孩子多喝水，加速鹽的排泄，減少血液中的食鹽成分。
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