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春天出行易犯困 教你駕車提防“春困”6大招數(shù)

2017-06-19 08:09:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春暖花開,暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的,即使晚上有充足的睡眠,白天仍感到發(fā)困。尤其是經(jīng)常跑長途的汽車司機(jī),更易在這個(gè)季節(jié)犯困。那

春暖花開,暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的,即使晚上有充足的睡眠,白天仍感到發(fā)困。尤其是經(jīng)常跑長途的汽車司機(jī),更易在這個(gè)季節(jié)犯困。那么怎樣避免司機(jī)朋友抵抗春困呢?

駕車出行防“春困”

春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天,氣溫適中,皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài),血流緩慢,體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱,于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。因此,春天駕車出行,一定要注意以下幾點(diǎn)。

1、行車少開空調(diào)。開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足,導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺程度。車內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水,有助于提神。

2、開車時(shí)不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用,后期起抑制作用,使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合,降低紅細(xì)胞正常輸氧能力,造成人體因缺氧發(fā)生困倦。

3、不要借助咖啡或濃茶提神。咖啡和濃茶只能帶來一時(shí)的興奮,但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng),而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。

4、開車出現(xiàn)困倦須休息。一般每行車3-4小時(shí)后應(yīng)停車活動(dòng)一下,做做深呼吸。如在駕車途中感到有倦意,不要再強(qiáng)打精神行車,一定要停車休息,下車活動(dòng)一下全身再上路,確保行車安全。

5、注意飲食調(diào)劑。春天陽氣生發(fā),辛甘之品有助于升陽,溫食有助于護(hù)陽,姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外,在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物(如酒心巧克力等)。此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力,具有催眠作用。

6、保持足夠的睡眠時(shí)間。保持正常的生活節(jié)奏,避免過多的夜生活,更不要通宵達(dá)旦地娛樂,亦不宜過多“開夜車”,以免誘發(fā)或加重春困。據(jù)統(tǒng)計(jì),在由疲勞造成的交通事故中,司機(jī)有60%前一天睡眠不足3.5小時(shí)。

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