不宜過早練肌肉

在人的生長(zhǎng)發(fā)育過程中，身高的長(zhǎng)先于體重的增長(zhǎng)。兒童是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)肌肉。且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱，易于疲勞。因此，在兒童時(shí)期不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，不利兒童心肺功能的正常發(fā)育。

不宜進(jìn)行拔河比賽

從生理學(xué)角度來講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，心肌柔弱，心壁薄，容積??；植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚未完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負(fù)擔(dān)象拔河這樣的大力量性對(duì)抗負(fù)荷。這對(duì)兒童心臟機(jī)能是極為不利的，此外，拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引起脫臼或使軟組織受傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響兒童體型健美。

不宜進(jìn)行兔跳運(yùn)動(dòng)

在做兔跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過程尚未完成的兒童來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

不宜進(jìn)行長(zhǎng)跑、負(fù)重跑

跑步屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。小孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上從事冬季長(zhǎng)跑時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響兒童長(zhǎng)個(gè)子。另外，捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑，孩子的跑姿容易變形，錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

不宜進(jìn)行仰臥起坐等力量訓(xùn)練

兒童的身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期，這個(gè)時(shí)候讓孩子從事力量訓(xùn)練，一是會(huì)讓他們局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)展；二會(huì)使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，家長(zhǎng)不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量，從初中一二年級(jí)開始比較合適。

8歲以下兒童不宜玩滑板車

兒童身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)的狀況，從而影響身體勻稱發(fā)展。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，非常容易受傷，所以玩的時(shí)候最好有家長(zhǎng)陪護(hù)，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。