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學(xué)生怎樣擺脫春困困擾

2015-12-16 14:11:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一到春天,尤其是春天的下午,人特別容易犯困。對于不少考生來說,“春困”是件讓人苦惱的事:下午上第一堂課,眼皮拼命打架,用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅(qū)風(fēng)油,還是沒用。

學(xué)生怎樣擺脫春困困擾

學(xué)生怎樣擺脫春困困擾

俗話說:“春困秋乏”。一到春天,尤其是春天的下午,人特別容易犯困。對于不少考生來說,“春困”是件讓人苦惱的事:下午上第一堂課,眼皮拼命打架,用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅(qū)風(fēng)油,還是沒用。

“春困”是正?,F(xiàn)象

專家指出,“春困”并不是病,也不是睡眠缺乏,而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象,是季節(jié)變化的結(jié)果。

對付“春困”的方法

一、生活節(jié)奏要規(guī)律:

考生應(yīng)把握好生活節(jié)奏,不要一時沖動就熬通宵學(xué)習(xí),睡覺時間時早時晚,要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。實踐證明,對冬季的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機體逐漸適應(yīng)春季的氣候,是解除“春困”的關(guān)鍵一環(huán)。例如,冬天為保暖,通常會關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開門,使空氣流暢;冬日里室內(nèi)活動多,到了春天就要增加戶外活動,適當(dāng)加大運動量;還要保證一定的睡眠時間,足夠的睡眠有助消除疲勞。

二、飲食調(diào)節(jié):

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),因此“春困”時應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等。還要注意多食堿性食物,中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物。蔬菜中含堿量較多,多吃一些對緩解“春困”非常理想。此外,還要增加維生素的攝入,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜。

營養(yǎng)專家還提出以下建議:

一、一日三餐不要吃的太飽,否則胃過度膨脹,容易犯困。

二、很多學(xué)生不愛吃早餐,這會造成大腦供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其實,早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。

三、缺鋅會影響注意力的集中,而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中,蘊含豐富的鋅,每周適宜進食1-2次。

四、考生要重視3A類腦營養(yǎng)的補充。3A即DHA、EPA、DPA,它們是人們?nèi)粘I攀持须y以攝取的特殊腦營養(yǎng)物質(zhì),是大腦的主要組成部分,是世界公認的“聰明原動力”,是貨真價實的大腦真營養(yǎng)!服用后能迅速補充考生因繁重的復(fù)習(xí)備考帶來的腦力消耗,加速腦部血液循環(huán),對預(yù)防大多數(shù)考生中普遍存在的“春困”現(xiàn)象大有好處。

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