亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

女人經(jīng)期失眠怎么辦才好

2016-08-26 11:53:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增,暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適,進而導(dǎo)致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物,并盡量做到少量多餐。經(jīng)期的夜晚要怎么樣才能睡得安穩(wěn)?

女性經(jīng)期失眠如何防護有效?

1、選對夜用衛(wèi)生巾

一款透氣性強,質(zhì)地佳,防漏能力強的衛(wèi)生巾,無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮。 ABC親柔立圍超長甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾,以長達382mm的超長巾身,超寬160mm扇尾,提供了更寬廣的保護,“親柔立圍”有效防側(cè)漏,怎么動都不怕漏,扇尾兩側(cè)鎖漏體,更大更寬的吸收面積,保護更周全;夜漏防護堤,根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計,無縫貼身,攔截后漏。“萬無一失”的獨特的防漏設(shè)計,讓女性夜晚睡眠一夜無憂,大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

2.合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增,暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適,進而導(dǎo)致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物,并盡量做到少量多餐。

3.適度運動

經(jīng)前一周保持或增加運動,可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的,同時也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然,在經(jīng)期內(nèi),還是要避免游泳和劇烈運動。

4.樂觀自信

女性自身要正確對待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài),做到樂觀自信、心胸豁達,合理安排生活、工作和學(xué)習(xí),有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛,進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食,從而獲得良好睡眠。

6.攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠,可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等,女性在進入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 武功县| 托里县| 瓦房店市| 阳春市| 新沂市| 定远县| 兴仁县| 富顺县| 宝丰县| 游戏| 壤塘县| 名山县| 海安县| 遵化市| 宁波市| 永州市| 拜泉县| 富蕴县| 屯昌县| 于都县| 山阳县| 唐河县| 永德县| 黑河市| 大田县| 富平县| 米林县| 琼中| 南开区| 龙门县| 白沙| 姚安县| 历史| 丘北县| 大名县| 仁怀市| 剑阁县| 怀安县| 江油市| 桐柏县| 镇江市|