模特出身、現(xiàn)任日本“姿態(tài)與行走方式協(xié)會(huì)”代表理事、慢走專(zhuān)家高岡良美高岡良美女士認(rèn)為，有正確的姿勢(shì)和行走方法的人，與沒(méi)有正確姿勢(shì)和行走方法的人在體型上差異巨大。因此，高岡女士告訴大家促使肥胖的姿勢(shì)和防止肥胖的正確姿勢(shì)，和日本Peachy網(wǎng)站一起來(lái)看看吧。

一、身體部位的歪曲是導(dǎo)致肥胖的原因

“容易肥胖、不斷反彈、苦惱于大腿和小肚子、小腿肚等部位的人群，都有共同的毛病。有沒(méi)有下面這些習(xí)慣呢？”高岡女士向我們舉出下面5種現(xiàn)象。

1、 盤(pán)腿而坐——腰部扭曲

2、 一直用利手拿包——上半身的扭曲

3、 側(cè)身坐——腰的彎曲

4、 將重心放到一只腳上——腰的彎曲

5、 一只手托腮看電視——臉的扭曲

高岡女士指出，這些姿勢(shì)都會(huì)引發(fā)體型的彎曲，糾正這些習(xí)慣是擁有好身材的第一步。

接下來(lái)，高岡女士就如何判定是正確的姿勢(shì)的方法向大家介紹。

背靠墻站立，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟靠緊墻，這個(gè)時(shí)候如果墻壁和腰之間如果有一個(gè)手掌的距離。就說(shuō)明此時(shí)你的身體沒(méi)有出現(xiàn)扭曲。

這種簡(jiǎn)單的檢查就可以使人發(fā)現(xiàn)平常自己到底有沒(méi)有筆直的站立。如果不能很好地控制自己的姿勢(shì)的話就有可能是自己身材走樣。

二、將身體重心放到腳的內(nèi)側(cè)，注意自己身體的中心軸

高岡女士就姿勢(shì)與肥胖程度說(shuō)明道：“如果姿勢(shì)與走路方式不對(duì)的話，就會(huì)使肌肉的發(fā)育出現(xiàn)不平衡。比如說(shuō)過(guò)大的腰圍就與站立時(shí)中心的位置有很大關(guān)系。知道身體重心的負(fù)荷位置，不僅能矯正姿勢(shì)擁有完美身材、而且也會(huì)使你變得不容易肥胖?！?/p>

在這里，高岡女士就向大家介紹擁有不胖身材的關(guān)鍵。

1、將重心放到腳的內(nèi)側(cè)

首先放松肩部壓力輕松地站立，將重心從腳心移動(dòng)到腳大拇指根部。

然后收腹、向臀部施加力量，于是自然地就用上了大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肌肉嗎，緊跟著就嗖的一下形成直線型的腳的形態(tài)。

這也使得除了促進(jìn)淋巴血液循環(huán)、減輕腰部負(fù)擔(dān)外，也有效預(yù)防身體各部位的浮腫和腰痛。

2、注意身體的中心軸

從后腳跟到小腿肚成一條直線與床做垂直狀站立。兩大腿緊緊閉攏、腳尖和腳后跟要對(duì)齊。

上半身的話，肚臍、鼻子、頭頂朝著天花板，就像高高被吊起的樣子。拉直背部肌肉、打開(kāi)鎖骨、使兩肩同高。

關(guān)鍵在于旁人從側(cè)面觀察的時(shí)候，耳、肩、腰、腿、外側(cè)的腳踝是一條直線的。

目光直視天花板，下巴與地面水平，肩膀慢慢向下并輕輕地向后伸展，從胸口到肚臍，用手指確認(rèn)身體的中心位置，讓腹部肌肉伸展。這樣就會(huì)使正確的姿勢(shì)更容易保持。

高岡女士還指出了關(guān)于鞋子的一些建議。

高岡女士認(rèn)為要想穿高跟鞋不搖搖晃動(dòng)給人展現(xiàn)出美感的話，首先必須將身體重心放到腳心。

腳的問(wèn)題，是容易形成破壞正確行走姿勢(shì)的最重要的原因。大一點(diǎn)的鞋是形成外翻拇指和鞋磨腳的原因。要想維持美麗的行走姿勢(shì)的話，選擇合腳的鞋非常關(guān)鍵。