卵巢是雌性的生殖器官，現(xiàn)代很多家庭中的女性都有患有不孕不育癥，因?yàn)槁殉彩盏絺Χ鴮?dǎo)致的。卵巢對(duì)女性生殖與內(nèi)分泌起到很重要的作用，排卵和分泌女性激素都需要它，所以女人保養(yǎng)卵巢很重要。就是因?yàn)槁殉彩盏絺Χ斐傻?。所以，女性朋友們?yīng)該保護(hù)卵巢自己的卵巢。保護(hù)卵巢，從飲食做起，那么吃哪些食物對(duì)卵巢好呢？

1、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

2、高鈣飲食

最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

4、多吃胡蘿卜

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

5、少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

吃那些食物對(duì)卵巢好呢？相信很多人都知道有哪些食物。女性朋友平時(shí)除了在飲食方面保護(hù)卵巢，還可以多做運(yùn)動(dòng)，例如，到公園去慢跑，做瑜伽或者去健身房鍛煉，這些不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉身材，這樣女性們?cè)僖膊挥脫?dān)心減肥會(huì)影響健康了。保護(hù)卵巢，就是保護(hù)自己的健康，而且還可以美容。