女性在月經(jīng)期間的時候身體是比較虛弱的，很多女性應(yīng)該都知道，在月經(jīng)期間的時候是不能做太劇烈的運(yùn)動的，比如說，跳遠(yuǎn)和長跑等這些劇烈的運(yùn)動都不適合月經(jīng)期間來做，但是對于想要減肥的女性來說可能等不了那么久，但是在月經(jīng)期間的時候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘傻倪\(yùn)動，可以給身體帶來好處，也可以讓骨盆的肌肉產(chǎn)生放松的情況。

月經(jīng)期運(yùn)動有哪些注意事項？

女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)睦眠\(yùn)動來調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動不恰當(dāng)，就會給身體帶來更大傷害，所以在月經(jīng)期間運(yùn)動需要注意以下幾點。

1、減少運(yùn)動量。

在月經(jīng)期間運(yùn)動量要適當(dāng)減少，運(yùn)動的時間與頻率要有所減少，如平常每周運(yùn)動四次，在經(jīng)期運(yùn)動一到兩次就可以了?？梢赃x擇平常自己經(jīng)常運(yùn)動的項目，鍛煉時間不能太長，速度要放慢，達(dá)到放松肌肉的作用就可以了。

2、不能參加劇烈運(yùn)動。

女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運(yùn)動，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發(fā)生改變。在月經(jīng)期一到三天，要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運(yùn)動可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。

3、不參加水上運(yùn)動。

如：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部，是為了防止感染和出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

身體在經(jīng)期第五天的時候開始慢慢恢復(fù)，在這期間可以做些慢跑的有氧運(yùn)動，但還是要避免負(fù)重較大的運(yùn)動。如果在運(yùn)動期間出現(xiàn)疲勞，一定不難逞能，應(yīng)立即停止運(yùn)動。

女性在月經(jīng)期間的時候雖然可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動來調(diào)節(jié)身體，但是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就會給女性的身體帶來更大的傷害，所以在月經(jīng)期間的時候，運(yùn)動量一定要適當(dāng)?shù)臏p少，不參加一些劇烈的運(yùn)動，游泳或者是跳水等這些運(yùn)動也不要參加，可以選擇散步這種運(yùn)動的方式。