女人身上來(lái)月經(jīng)的前一兩天講究很多，不能吃涼東西，不能洗澡，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。但是這一兩天過(guò)后可以做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)嗎？例如月經(jīng)來(lái)了的第四天可以練瑜珈嗎？小編認(rèn)為這種事情因人而異，畢竟每個(gè)女人身上來(lái)月經(jīng)時(shí)情況也是不同的，有些人三四天就沒(méi)有了，而有的人要持續(xù)一個(gè)星期。

我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過(guò)最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。

還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒(méi)有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)，深度后彎的練習(xí)(過(guò)度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。

大家也會(huì)問(wèn)下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問(wèn)題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒(méi)有改變，身體內(nèi)的壓力并沒(méi)有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過(guò)快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。

瑜伽本就是一個(gè)非常令人舒緩的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大。所以身體素質(zhì)不錯(cuò)的女生可以在月經(jīng)時(shí)間做瑜伽，做做瑜伽很有可能會(huì)減輕你的腰酸背痛。但是要注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，畢竟那個(gè)階段女人是虛弱的。對(duì)于那些小腹非常疼的女生就不要嘗試了，等過(guò)了這個(gè)階段再練習(xí)也不遲。