月經(jīng)期，是我們每個(gè)女人成熟發(fā)育以后每個(gè)月都要面對(duì)的時(shí)期。而且，我相信不同的狀態(tài)下，每次面對(duì)它的感覺(jué)也會(huì)截然不同。今天，我就來(lái)跟大家分析一下關(guān)于月經(jīng)期熬夜的傷害。在每個(gè)月的月經(jīng)期，我們除了要注意作息時(shí)間的安排，改變。還要注意飲食的改變，這個(gè)時(shí)候的飲食主要以清淡，而且以熱食為主。

據(jù)報(bào)道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。而美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和波士頓布萊根女子醫(yī)院的專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。

1、拒絕冷飲

2、忌茶、咖啡及酒

女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，而茶中含有較多的鞣酸，在腸道中易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，阻礙腸粘膜對(duì)鐵離子的吸收。

3、忌碳酸飲料

平時(shí)喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振，這是缺鐵的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃蠒?huì)同體內(nèi)的鐵離子產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

5、少食花椒、丁香、胡椒

6、忌食寒性食物

7、多吃紅棗、桂圓等

女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血、補(bǔ)鐵，可適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。

8、多吃應(yīng)季蔬果

蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種維生素，不過(guò)需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果

9、熱水泡腳

熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。泡腳后，還可適當(dāng)進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖，并可有效的緩解痛經(jīng)。

10、勿熬夜

良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量

不知道各位女性朋友們，通過(guò)上面的敘述，對(duì)于月經(jīng)期的一些注意事項(xiàng)有沒(méi)有了解的更清楚。我相信，每位女性朋友都明白，月經(jīng)期時(shí)我們女性身體免疫力最差的時(shí)間段，我們應(yīng)該在行動(dòng)上，飲食上，作息上，都做出有效的健康的調(diào)整才是最好的。