減肥經期吃什么好
減肥這是一場持久戰(zhàn)，只有長時間的堅持才能取得減肥的勝利，這是大家都知道的一件事情，減肥不僅在運動上要有所堅持，就是在飲食上也需要多加的注意。在我們的周圍經常會看到許多的人有著很大的問題，那就是女性到了經期的時候不知道怎么樣減肥了。這是因為女性經期的時候身體比較虛弱，需要補充營養(yǎng)，但是人們又害怕補充了營養(yǎng)，自己減肥的目的就要崩潰，那么女性減肥經期吃什么好呢？
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮(zhèn)靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養(yǎng)素、礦物質?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢哦。
5、飲食應定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
女性減肥經期吃什么好？看著上面的介紹相信大家對于女性經期減肥的飲食已經有了一定的認識，那就是女性雖然減肥很重要，但是我們要知道減肥的目的是為了健康，因此在經期期間，一定要注意營養(yǎng)的補充，高纖維，足夠的蛋白質食物對于人的健康有著很大的幫助，甜點、減肥飲料等一定不能在經期的時候食用哦。
