對(duì)于任何一個(gè)女人來說陰道緊致都會(huì)給男人帶來不可言喻的快感，但是當(dāng)女性生完孩子后，出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象非常普遍，以致于在夫妻生活中，很多人都會(huì)體會(huì)不到樂趣，更不要說達(dá)到高潮了，那么提升陰道收縮對(duì)女人有哪些好處呢？如何讓陰道更緊致呢？

提升陰道的收縮力：藉由陰道括約肌來系緊陰莖，以增強(qiáng)雙方的摩擦。陰道收縮力的強(qiáng)度，常是男性樂此不疲的條件之一。這也是具有補(bǔ)助男性性運(yùn)動(dòng)的功能，當(dāng)然這也是導(dǎo)引女性自己本身快感的手段。

陰道括約肌屬於隨意肌，是一種可由意志來自由運(yùn)動(dòng)的肌肉。藉由此種括約肌的自由收縮，促使性感度變得更加強(qiáng)烈。但這需要相要程度的訓(xùn)練。

譬如以排便時(shí)的要領(lǐng)，使肛門括約肌收縮，這也可感受到陰道周圍也有收縮。抓住這種感覺，并加以訓(xùn)練，就能使陰道周邊的括約肌隨意識(shí)而收縮。一旦能自由收縮，單是緊束住陰莖，也會(huì)增強(qiáng)陰的敏感，得到雙重效果。

女性在達(dá)到性高潮時(shí)，陰道括約肌大約會(huì)持續(xù)一分鐘約25次左右的收縮，如同痙攣一般，使性滿足感一直往上攀爬。

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

而國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

上面是有關(guān)陰道緊的一些介紹，如果出現(xiàn)陰道松弛的話，可以采用上面的一些方法進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持住，一般來說都會(huì)取得比較明顯得效果的，但是如果陰道松弛比較厲害的話，還可以采用手術(shù)的方式進(jìn)行縮陰術(shù)，讓陰道更加緊致。