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女性月經(jīng)期能不能做瑜伽呢

2017-05-10 12:34:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于女性朋友來說每個月總有那么幾天,在這一段時間有很多要注意的,我們不能吃涼的或者是辣的食物,也不能做劇烈的運動。但是有很多女孩子

對于女性朋友來說每個月總有那么幾天,在這一段時間有很多要注意的,我們不能吃涼的或者是辣的食物,也不能做劇烈的運動。但是有很多女孩子會為了自己的身材著想,想要每天都堅持著做一下運動。瑜伽是一種比較好的運動,很多女性朋友的首選,那么在女性月經(jīng)期間到底能不能做瑜伽呢?

不能練習(xí)的體位: 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等,不舒服立即停止

可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位,會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi),影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動,可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后,多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀,有益身心。

好處一:提升女性形體美

通過各種瑜珈動作可以讓女性呈現(xiàn)一種更加健美、更富曲線的美,因為瑜珈有很多下腰的動作,加之其動作都上相對較為柔軟的,因此有使女性腰部更柔軟的作用,同時練習(xí)瑜珈是需要消耗一定的體力的,所以具有減肥的作用。

好處二:促進(jìn)身體健康

女性在長時間的瑜珈動作中,可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀態(tài),促進(jìn)人體血液循環(huán),更有利于提高身體的靈活性。有研究發(fā)現(xiàn),瑜珈對于女性的骨骼健康,身體靈活性均有很大幫助,練習(xí)瑜珈的時間越長,身體退化的速度就越慢。

瑜伽對很多女性朋友來說都是一種非常不錯的運動,對我們來說瑜伽不僅是能幫助我們減肥,對我們的身體塑形也有很大的幫助,除此之外對于女性氣質(zhì)也是一種很好的培養(yǎng)。但是對于女性來說在一些特殊的生理期,要避免做一些劇烈的運動。小編在上面已經(jīng)介紹了女性是否可以在月經(jīng)期練瑜伽,大家要牢記哦。

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