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快樂女性的5個日常習(xí)慣

2016-03-01 20:23:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:晚上的家庭生活,是他們每天的亮點。把這些事情記錄下來,并注意你在每一個幸福的時刻所發(fā)揮的作用,你會越來越多留意到你在生活中的亮點處有多大的控制權(quán)。

快樂女性的5個日常習(xí)慣

快樂女性的5個日常習(xí)慣

上午9點:讓綠色開啟新一天的好心情。每天喝4杯綠茶或更多的人比那些不喝茶的人心情郁悶的幾率低44%。綠茶中的游離氨基酸——茶氨酸可以刺激自我感覺良好的大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的釋放。

上午12點30分:享受你的排毒午餐。讓你的午餐盤子里裝滿新鮮水果,蔬菜,魚類和粗糧;限制油炸,含糖或加工食品的攝入量。澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn),有這樣飲食習(xí)慣的女性患抑郁癥的幾率較低。

下午4點:運動是力量的源泉。運動能增加內(nèi)啡肽的分泌,讓你保持年輕快樂。規(guī)律性的運動,哪怕只是短短20分鐘,也可以讓你在長達12小時內(nèi)情緒高漲。

晚上7點:補充富鐵食物。維生素補充劑與食物同時吃才能最好的吸收,同時,如果你處于絕經(jīng)前期,要確保飲食中有18毫克的鐵(缺鐵女性高達16%)。有研究發(fā)現(xiàn),服用鐵補充劑的女性與服用安慰劑的志愿者相比,情緒測試成績更好。

晚上10點:將好的事物記錄下來。每天晚上,寫下一天里你順利完成的三件事情,不管這些事情多么微小。事實上,可口可樂的全球幸福調(diào)查顯示,39%的人認為,晚上的家庭生活,是他們每天的亮點。把這些事情記錄下來,并注意你在每一個幸福的時刻所發(fā)揮的作用,你會越來越多留意到你在生活中的亮點處有多大的控制權(quán)。

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