亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

女性睡眠不好該如何調(diào)理呢?

2017-05-09 18:43:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女性一般都喜歡操心,對什么事情都比較容易上心,包括工作家庭等等各種瑣事。除了工作之外還要操心孩子上學(xué),整理家務(wù),所以女性每天都是比

女性一般都喜歡操心,對什么事情都比較容易上心,包括工作家庭等等各種瑣事。除了工作之外還要操心孩子上學(xué),整理家務(wù),所以女性每天都是比較辛苦的。長期以往壓力大情緒不佳很可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,睡眠質(zhì)量差,難以入睡,睡眠不好對身體的影響特別大。那么女性睡眠不好應(yīng)該如何調(diào)理呢?

那我們?nèi)绾嗡瘋€好覺呢?

首先呢,我們要保證一個充足的睡眠,正常成人的睡眠時間一天要有6到8個小時的時間,但是有的人睡眠質(zhì)量超高,也可以適當(dāng)調(diào)整睡眠時間。而且睡眠時間睡好的22點-5點。

其次呢,無論你在哪里睡覺,一定要有一個好的睡眠環(huán)境,例如溫馨的房間,舒適的床,干凈柔軟的被子,高度適宜的枕頭等等,都可以讓你心情放松,盡快地進入甜美的睡眠狀態(tài)。

再次呢,如果你有失眠的情況,也可以采取芳香或音樂療法,不一定都要用芳香精油和高檔的音響,你完全可以在床頭放一個成熟的蘋果或橘子,它們同樣會散發(fā)自然的味道,也可以讓你放松心情,還可以在枕邊放一個隨身聽,放一些輕松緩慢的音樂,也同樣有助睡眠,這些適合那些容易接受心理暗示的人群。

另外還給大家推薦一些適合晚餐使用的食物,例如牛奶,有非常好的褪黑素作用;小米,有很好的安神作用。但是要注意千萬不要在睡覺之前喝茶,咖啡等具有提神醒腦作用的食物。

看到以上的觀點我希望各位女性朋友們要讓自己放松下來,千萬不要過分操心這個操心那個,每天緊張兮兮的,也沒有什么好處,還能加速衰老,得不償失。睡眠質(zhì)量差,白天沒有精神,身體的抵抗力會下降,很多疾病也隨之而來,保證睡個好覺是特別重要的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 郯城县| 宁远县| 石屏县| 腾冲县| 石河子市| 通许县| 仁怀市| 罗江县| 昌都县| 冀州市| 崇仁县| 凌云县| 罗田县| 文登市| 泰兴市| 颍上县| 黑山县| 策勒县| 兴宁市| 舟山市| 高尔夫| 秦安县| 东源县| 安国市| 酒泉市| 韶关市| 博罗县| 青阳县| 会理县| 黄梅县| 营山县| 克东县| 和政县| 云龙县| 郴州市| 枞阳县| 商洛市| 枞阳县| 太康县| 乌鲁木齐县| 封开县|