我們女性的生理期其實本來就特別煩了，可是有時候女性還要忍受乳房脹痛的煩惱，因為這是生理期的時候的一個比較正常也是比較經(jīng)常的一個身體變化，我們一定特別想知道一個消除生理期乳房脹痛煩惱的好方法，其實我們確實可以從許多的方面來進行緩解一下，下面就一起來看看這些方法有沒有適合自己的情況的吧。

首先，第一個方面是進行熱敷。熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

第二個方面是進行減“鹽”運動。在月經(jīng)來前的一個星期都應(yīng)該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。

第三個方面是要有合體的胸衣。胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導(dǎo)致胸部無法固定，在運動時受到傷害。也可以吃一些維生素，降低催乳激素。因為催乳激素會引起乳房的膨脹的。

現(xiàn)在的許多女性可能因為工作關(guān)系，常常喜歡喝一些富含咖啡因的東西，其實如果有每天經(jīng)常喝咖啡的習(xí)慣，我們生理期的時候乳房脹痛會有加重的表現(xiàn)。所以，對于一些含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，我們都要遠離了，這樣才能緩解我們的疼痛。