經(jīng)期第幾天可以運動呢
2017-05-09 16:52:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：月經(jīng)期間一般是不建議劇烈運動的，但是可以有比較緩和的運動。適當?shù)倪\動是可以 幫助改善身體血液循環(huán)的，也就是說可以促進經(jīng)血排出體內，
月經(jīng)期間一般是不建議劇烈運動的，但是可以有比較緩和的運動。適當?shù)倪\動是可以 幫助改善身體血液循環(huán)的，也就是說可以促進經(jīng)血排出體內，可見運動是比較好的。但是對于痛經(jīng)比較嚴重的女性來說還是不建議運動，最好要泡腳熱敷效果會更好一些。一般來說經(jīng)期正常是5—7天，在經(jīng)期第三四天就可以運動了。
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經(jīng)期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體，但女性經(jīng)期的運動務必要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量，同時 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。
不過，月經(jīng)期間適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出 更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
月經(jīng)對女性來說是非常重要的，要保持經(jīng)期正常和規(guī)律就要做到不熬夜和健康飲食。月經(jīng)是女性身體排毒的一種方式，也就是說如果經(jīng)血比較少，那身體排毒就排的少，積存在身體內部就會導致皮膚暗沉有色斑。對身體健康也是很不利的。
