月經(jīng)是女孩子到了青春期的象征，大家都知道女孩在月經(jīng)期間要注意很多的東西，像是生冷的東西都要盡量少接觸，還有就是很多吃的都要少吃，像是一些有刺激性的食物都要暫時(shí)先不能吃，有的女的在月經(jīng)期的時(shí)候還會(huì)做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，不知道對(duì)于自身會(huì)不會(huì)有什么影響，是好還是壞，下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)。

經(jīng)期期間不可以做做腰腹運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、仰臥舉腿這些使用到腹肌肉的運(yùn)動(dòng)，要多多散步，散步可以增加下休的活血能力。

經(jīng)期期間不能參加長(zhǎng)跑、快遞跑這激烈的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的體力消耗過(guò)量，而經(jīng)期時(shí)期是女性的脆弱時(shí)期，所以不要做消耗體力、過(guò)于激烈的體能運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期期間不能跳繩，跳繩這種運(yùn)動(dòng)太激烈，最好不要做，否則會(huì)增加血量，引起痛經(jīng)，經(jīng)期期間不能參加跳水、游泳和水球等這些刺激性的運(yùn)動(dòng)，在經(jīng)期時(shí)，應(yīng)該做一些像瑜伽這些柔和點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期期間不要做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，可以多散步，練練瑜伽這些比較緩慢性的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期期間也不要吃生冷食物，為了健康，這些都需要多注意哦。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以讓女性更健康，但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)適得其反，甚至引發(fā)婦科疾病。運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致女性閉經(jīng)，子宮下垂，卵巢破裂。經(jīng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)使子宮內(nèi)膜異位。

很多女性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是在進(jìn)行了一段時(shí)期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經(jīng)常疼痛，比如下腹部、關(guān)節(jié)、脊背等等。

看來(lái)女性在月經(jīng)期間進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于自己的影響確實(shí)是很多的，大家最好不要在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果嚴(yán)重了還可能會(huì)讓自己患有一些婦科疾病，這樣就得不償失了，這個(gè)期間，女性更要加強(qiáng)自身的營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。