很多女性知道每月的月經(jīng)來(lái)潮會(huì)帶走很多的身體營(yíng)養(yǎng)成分，所以每月的月經(jīng)的時(shí)候要補(bǔ)充很多的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)成分，可是很多人并不清楚應(yīng)該月經(jīng)來(lái)潮期間吃補(bǔ)血的產(chǎn)品好還是月經(jīng)走后應(yīng)該吃補(bǔ)血的產(chǎn)品。對(duì)于這個(gè)盲點(diǎn)，女性們應(yīng)該知道的知識(shí)，讓自己在月經(jīng)期間以及前后能更好的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。

很多女性月經(jīng)期間還會(huì)痛經(jīng)，心情差，情緒不好，這些都跟身體月經(jīng)期間分泌素有關(guān)，有的女性身體素質(zhì)差，月經(jīng)期間會(huì)產(chǎn)生各種不適，所以體質(zhì)差的平常要注意鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。多注意保養(yǎng)，多吃營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)品，補(bǔ)充自己身體所缺的元素，使自己不管月經(jīng)前后都是臉色紅潤(rùn)的美女。