女性經(jīng)期能夠練瑜伽嗎
練習(xí)瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當(dāng)作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜。堅持練習(xí)瑜伽的女性可能會有疑惑，月經(jīng)期間練瑜伽好嗎？經(jīng)期練習(xí)瑜伽要注意哪些呢？其實，在女性不同的期間，選對瑜伽動作，練好瑜伽就，瑜伽具有形體瘦身的作用，還具有在經(jīng)期緩解女性痛經(jīng)的作用，下面就來了解一下。
瑜伽的一些基本坐的體式有助于消除女性的壓力和緊張，同時，它們還能使身體得高伸展，這樣關(guān)節(jié)就得到放松，消除腫脹和疼痛，練習(xí)這些體式，雙腿得到放松，大腦也變得寧靜，讓你遠離經(jīng)期的各種不適。
做一些簡單的是可以的！而且要適量性。
不能練習(xí)的體位：
所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
以上就是小編給大家介紹的一些關(guān)于女性經(jīng)期的時候應(yīng)該練習(xí)瑜伽時的一些注意事項和該練習(xí)瑜伽的什么動作了，相信大家都知道了在不同時期選擇不同瑜伽動作才能達到自己想要的效果。但是要提醒的是，女性經(jīng)期畢竟是女性的特殊階段，在這個階段，如果身體感到不適，就必須好好的休息，不可以勉強自己還去練習(xí)瑜伽，瑜伽還是在身心舒暢的時候練習(xí)會達到好的效果。
