更年期缺鈣的癥狀有哪些呢？
缺鈣這種情況大家平時應(yīng)該經(jīng)常都有聽說過，一般人缺鈣的話會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但是有的時候，在更年期的女性也會經(jīng)常有一些缺鈣的毛病，女性朋友們進(jìn)入更年期之后身體功能會相對之前有所改變，那么更年期的女性如果有缺鈣的情況的話，應(yīng)該要如何緩解才好呢！
對已步入40歲的女性來說骨質(zhì)疏松是常犯的毛病，而骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨折，女性朋友的“骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)”也因此正式打響了。女性的骨質(zhì)在35歲時達(dá)到了頂點(diǎn)，在45歲開始進(jìn)入更年期時，卵巢荷爾蒙慢慢變少，月經(jīng)開始變短或紊亂，骨質(zhì)開始慢慢流失。到停經(jīng)時，卵巢不再分泌女性荷爾蒙，骨質(zhì)因而開始大量流失。
當(dāng)60歲時，有些女性的骨質(zhì)流失量可達(dá)40%。但是，大多數(shù)女性對于更年期缺鈣缺乏一定的重視和了解，導(dǎo)致更年期女性骨質(zhì)疏松的情況還是比較普遍。對于骨骼中鈣的流失，多數(shù)是導(dǎo)致更年期女性腰疼、抽搐情況發(fā)生。
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。
在補(bǔ)鈣的過程當(dāng)中，如果缺鈣比較嚴(yán)重的話，建議最好還是要到醫(yī)院去做一個詳細(xì)的微量元素檢測，有必要的話要直接補(bǔ)充鈣劑，否則平時日常生活中，多吃一些含鈣元素比較豐富的食物，其實(shí)就已經(jīng)可以補(bǔ)充大量的鈣元素了。
