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經(jīng)期可以劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

2017-05-09 13:55:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落出血的時(shí)期,女性身體比較的虛弱,是需要多休息很保暖的。劇烈的運(yùn)動(dòng)在經(jīng)期是不合時(shí)宜,可能會導(dǎo)致經(jīng)血逆流,引起子宮內(nèi)

經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落出血的時(shí)期,女性身體比較的虛弱,是需要多休息很保暖的。劇烈的運(yùn)動(dòng)在經(jīng)期是不合時(shí)宜,可能會導(dǎo)致經(jīng)血逆流,引起子宮內(nèi)異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。劇烈的運(yùn)動(dòng)不行,但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是可以的。一些活動(dòng)量少,動(dòng)作溫和的體育運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕小腹墜脹和疼痛,還可以分散注意力,保持精神上的愉悅,減輕不良的情緒。

月經(jīng)期間,劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

生理期保健工作,一定要做到保暖,注意飲食,忌生冷、多休息等工作,同時(shí)經(jīng)期衛(wèi)生也是很重要的。經(jīng)血容易繁殖細(xì)菌,特別是悶熱的夏季,一定勤換衛(wèi)生棉條,即使量少,也要每隔兩三個(gè)小時(shí)換一次,保證陰部的干爽和潔凈。

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