每個(gè)月都要來(lái)一次的大姨媽，是女孩子不得不歡迎的客人。許多女孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在月經(jīng)來(lái)臨的前幾天，胃口總是非常的好，非常喜歡吃一些小零食;然后在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，小肚子要比平時(shí)大許多，而且這時(shí)候如果稱一稱體重的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)這時(shí)候的體重比原來(lái)要重上一二公斤，這對(duì)于經(jīng)常處于減肥狀態(tài)的女孩子來(lái)說(shuō)是非常痛苦的。那么，為什么在月經(jīng)期體重會(huì)增加呢？

經(jīng)期體重增加的原因：

月經(jīng)期間新陳代謝減慢，女性會(huì)有體重增加的假象，月經(jīng)結(jié)束后會(huì)恢復(fù)。體重增加應(yīng)該發(fā)生在月經(jīng)即將來(lái)潮之前，雌激素水平達(dá)到高峰，將許多多余的水分鎖在體內(nèi)，從而出現(xiàn)體重增加，激素水平下降，月經(jīng)來(lái)潮，體重逐漸恢復(fù)。

經(jīng)期的飲食也要注意：

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｔ陆?jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

在月經(jīng)期間體重增加，是一種正常的生理現(xiàn)象，所以不用過(guò)于擔(dān)心，當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后，體重就會(huì)恢復(fù)正常的。在月經(jīng)期間女性的身體非常的脆弱，這時(shí)候自己要注意愛(ài)護(hù)自己，男朋友也需要多多的關(guān)愛(ài)自己的女朋友，不要吃寒涼生冷的食物，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要用冷水洗手、洗頭、洗衣服等。