無(wú)論做什么事情都要掌握一定的方法，對(duì)身體的保養(yǎng)也是一樣的，子宮是女性身體當(dāng)中最為重要的生殖器官，往往由于我們不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致子宮出現(xiàn)一些疾病，這樣特別容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)等現(xiàn)象，對(duì)身體的健康是特別不利的，尤其當(dāng)今子宮肌瘤發(fā)病率比較高，對(duì)女性身體傷害更大，所以女性朋友平時(shí)對(duì)子宮的保養(yǎng)一定要掌握好方法，下面一起了解一下什么方法可以保養(yǎng)子宮呢

什么方法可以保養(yǎng)子宮呢

葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的子宮癌的發(fā)生率。

子宮保養(yǎng)要少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患子宮卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性子宮組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患子宮癌的可能。

女性保養(yǎng)子宮的幾個(gè)方法

一、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

二、每周游泳一次，提高宮縮能力

每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

三、每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

上面就是對(duì)什么方法可以保養(yǎng)子宮呢的介紹，希望能夠?qū)ε耘笥褌儙?lái)一定的幫助，平時(shí)在生活中一定要保證良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，并且在同房的時(shí)候注意做好避孕措施，另外女性朋友平時(shí)可以多吃些豆制品。