對(duì)于每個(gè)女性來說，每個(gè)月總有那么幾天是讓自己情緒低落的。還有大部分的女性在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，真的是讓人折磨不已。不僅是給自己帶來很大的影響，連自己的家人也是揪著心，其實(shí)痛經(jīng)這個(gè)情況是有辦法來緩解的，飲食和按摩正確的穴位都是有效果的。那么，按摩哪個(gè)穴位緩解痛經(jīng)呢？

痛經(jīng)按摩哪個(gè)穴位

引起痛經(jīng)的原因是多方面的，精神因素、身體病變以及寒冷的刺激都會(huì)造成痛經(jīng)的發(fā)生，我們?cè)谡{(diào)理的時(shí)候需要結(jié)合患者的病因，針對(duì)性的做調(diào)理，按摩穴位可以有效的緩解痛經(jīng)，可以來嘗試一下。

1.預(yù)備式，平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。

2.團(tuán)摩下腹，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。

3.團(tuán)摩臍周，左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳。

4.揉按關(guān)元穴，右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。

5.搓擦腰骶，將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。6.揉按腎俞穴，兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。7.按揉足叁里，將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。8.掌揉血海穴，將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。

非經(jīng)期的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對(duì)這幾個(gè)穴位施治，效果會(huì)更好。痛經(jīng)患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規(guī)律;適度參加鍛煉。

太沖穴

位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

三陰交穴

位置在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

血海穴

屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

子宮穴

它位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。

通過對(duì)于按摩哪個(gè)穴位緩解痛經(jīng)呢，大家也知道了在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候按摩那個(gè)穴位是有緩解痛經(jīng)的效果的。希望能幫助到一些女性，同時(shí)提醒女性朋友們的就是一定要根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的方式，這樣的話才能保證不會(huì)出現(xiàn)什么問題。