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婦女更年期如何調(diào)理呢?

2017-05-09 13:08:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個女性都會走進更年期,有的女性更年期癥狀比較輕,幾乎不會有太大的影響就會順利度過更年期;而有些女性到了更年期后,癥狀會非常的嚴重

每個女性都會走進更年期,有的女性更年期癥狀比較輕,幾乎不會有太大的影響就會順利度過更年期;而有些女性到了更年期后,癥狀會非常的嚴重,不但會有嚴重的失眠癥狀,還總是會胡思亂想,非常的消極,甚至?xí)幸钟舭Y的傾向。那么,這樣的更年期女性應(yīng)該怎么調(diào)理呢?

1. 適當鍛煉身體:

不要選擇劇烈的運動,而且要在運動中注意安全。可選擇的有:慢跑、體操、散步、騎自行車、太極拳等。每天運動30分鐘-1小時左右,每周5天以上,可起到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。

2. 健康飲食:

少吃鹽,不要吸煙、喝酒,多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等,尤其多吃含蛋白質(zhì)及含鈣高的食物,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;盡量少吃高脂肪食物、糖類食物,比如動物內(nèi)臟和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。

3. 心理調(diào)節(jié):

盡量保持心情舒暢,多注意控制情緒,遇事不要著急、緊張,不斷提醒自己不要胡思亂想。

4. 生活調(diào)節(jié):

生活要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,多曬太陽,充足的睡眠, 做一些能做的的工作和家務(wù),參加一些文體活動。

5. 如果比較嚴重記得找醫(yī)生:

如果更年期癥狀比較嚴重,不要輕視,必要的時候要去看醫(yī)生,可在醫(yī)生指導(dǎo)下開一些藥幫助睡眠,補充一些鈣劑、維生素D等。

更年期的表現(xiàn)輕或者重,其實和每個人的性格、脾氣有關(guān)系,如果你是一名開朗的人,即使是更年期也可以笑對人生,那么,更年期的癥狀也會比較輕,而且還可以讓自己在不知不覺中度過。如果總是郁悶,那么,更年期的癥狀也就會比較嚴重。所以想要調(diào)理更年期除了上文中的介紹以外,還要注意自己心情的開朗、樂觀。

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