陰道松弛是每一個(gè)女性都會(huì)遇到的問(wèn)題。這主要是跟年紀(jì)增大之后，皮膚的松緊度出現(xiàn)問(wèn)題?；蛘呤琼槷a(chǎn)過(guò)程中把陰道給撐大了。一些常見(jiàn)的婦科疾病也是可能會(huì)對(duì)陰道松弛產(chǎn)生影響的。陰道松弛后不光是會(huì)對(duì)性生活有一定的影響，而且還會(huì)對(duì)身體健康有影響。今天我們就介紹怎么鍛煉能讓陰道松弛得到改善。

陰道松弛，這種情況對(duì)于很多女性來(lái)講，都是非常非常尷尬的一件事情，因?yàn)殛幍缹?duì)于女性來(lái)說(shuō)，是非常非常關(guān)鍵，特殊的一個(gè)生理部位。很多陰道松弛的女性都在尋求著治療方法，那么陰道松弛應(yīng)該怎么鍛煉呢？根據(jù)一些前人的經(jīng)驗(yàn)，陰道松弛的女性可以在家里面，在陰道之內(nèi)插入干凈的細(xì)條狀的木棍，或者針等等，然后努力讓自己的陰道部位的肌肉用力，夾緊木棍，并經(jīng)常鍛煉，可能會(huì)有比較不錯(cuò)的效果，除此之外，女性也可以對(duì)自己的陰道部位進(jìn)行按摩。

1、經(jīng)常做下蹲動(dòng)作，動(dòng)作宜慢不宜快，要持之以恒。

2、縮肛(提肛)動(dòng)作，即收縮肛門(mén)，開(kāi)始每次收縮3秒，以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組，做完一組后，休息幾分鐘，再做下一組收縮動(dòng)作，每天不應(yīng)少于300組，可利用空閑時(shí)間，不拘場(chǎng)合，“見(jiàn)逢插針”。

3、 中斷小便法，即有意識(shí)地將排尿中斷，然后再繼續(xù)排尿，再中斷，再排尿，一次小便分三四次解完。這個(gè)動(dòng)作起初較困難，反復(fù)訓(xùn)練，能控制自如時(shí)，鍛煉目的也就達(dá)到了。

上述鍛煉如能堅(jiān)持做二三個(gè)月，就能起效了。

另一方面，或者說(shuō)是更重要的舉措是進(jìn)行夫妻交流，共同學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，端正認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)夫妻間的配合。丈夫的責(zé)難，只能令妻子心理上更緊張，無(wú)法以愉快的心情加入到夫妻生活中，興奮水平更低，高潮更少或者是沒(méi)有，那么老公的感覺(jué)就會(huì)更差。另一方面，做為女性也要珍惜自己，明白自己取得性快樂(lè)的權(quán)利，而不是在夫妻生活中一味地只為丈夫服務(wù)，要學(xué)習(xí)如何增加自己的快感。當(dāng)然，個(gè)別的特殊生理情況也可能會(huì)影響到夫妻生活的質(zhì)量，你也可以請(qǐng)婦科醫(yī)生檢查陰道松弛，必要時(shí)也可以通過(guò)“陰道緊縮”手術(shù)幫助解決問(wèn)題。

導(dǎo)致陰道松弛的原因是多種多樣的，所以在平常的時(shí)候如果要想讓陰道不那么松弛，就一定要采用綜合的方法來(lái)進(jìn)行改善。鍛煉是必不可少的。鍛煉讓陰道變緊實(shí)是非常有效的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。這樣才能有比較好的鍛煉效果，才能讓陰道變得緊實(shí)。