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更年期如何保健

2017-05-09 08:38:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于更年期的來臨,我們都要承認(rèn)這是我們身體正在衰老的一個信號,所以對于更年期患者來說調(diào)理好自己的心態(tài)是非常重要的。處于更年期的朋友

對于更年期的來臨,我們都要承認(rèn)這是我們身體正在衰老的一個信號,所以對于更年期患者來說調(diào)理好自己的心態(tài)是非常重要的。處于更年期的朋友在日常生活當(dāng)中應(yīng)該特別注意營養(yǎng)的補(bǔ)充,盡量多吃一些蛋類、奶類食物,對于蔬菜水果也不能缺少,而且想要延緩衰老,堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,保持舒緩的心態(tài)是非常重要的。

雌激素作用在卵巢、子宮、陰道、乳房等各個部位的雌激素讓女性年輕時具備了綽約風(fēng)姿,也保護(hù)著她們不受疾病的困擾。雌激素是一種女性激素,主要由卵巢分泌產(chǎn)生。生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內(nèi)分泌紊亂,體內(nèi)雌激素比例失衡,在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫,乳腺增生病及子宮肌瘤的發(fā)病率較高,且有轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的可能性。

黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色,關(guān)鍵所在是,黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當(dāng)雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。

對于更年期女性來說,口服補(bǔ)充雌激素是緩解更年期癥狀的一種重要方法,為了延緩卵巢的衰老在日常生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉,在飲食方面,大家應(yīng)該注意保持清淡的口味,這樣可以讓身體的各個臟器不至于受到太大的刺激,尤其應(yīng)該注意的是,處在更年期的朋友因心理和神經(jīng)都比較敏感,所以家屬應(yīng)該特別關(guān)注一下。

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