怎么鍛煉可以縮緊陰道呢
很多女性由于過于頻繁的性生活或者是順產(chǎn)分娩后都會讓陰道有松弛的情況發(fā)生。陰道出現(xiàn)松弛的情況后，在進行性生活的時候，就不太會很興奮。這樣對于維持夫妻關系是非常不利的。所以就有很多人做陰道緊縮的手術，其實這樣對于身體來說不是很好的?？s緊陰道其實也是可以采用運動方法來達到的。
陰道緊致鍛煉方法，陰道松弛似乎是每一個已婚女性都會遇到的問題.女性陰道正如橡皮筋，身經(jīng)百戰(zhàn)而又沒有得到及時護理就會慢慢出現(xiàn)耗損的現(xiàn)象，不復當初緊致。
懷孕分娩對陰道的傷害。經(jīng)歷過分娩的女性難以避免陰道損傷，因為陰道在生產(chǎn)過程中最大可以擴張到幾百倍，這樣的超強發(fā)揮導致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道松弛。
中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年后皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響，自然老化。另外隨著卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。
站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復收緊。如此反復做十分鐘。
臥倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然后反復做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。
其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，可以幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。還要養(yǎng)成良好的性生活習慣，不要有過于頻繁的性生活，這樣也能讓陰道不那么容易有比較松弛的情況出現(xiàn)。
陰道松弛后不光是在性生活的時候不和諧，也會讓正常的夫妻生活出現(xiàn)比較大的問題。但是讓陰道從新恢復緊實，一定要采用正確的方法，盡量的不要采用其他的一些輔助手術等方法來恢復。這樣很可能會讓身體受到更嚴重的傷害，得不償失。
