話說有關(guān)性愛這個(gè)話題，男人性功能的好壞很重要。但是，性愛是雙方面的，女性陰道的緊致與否也是一重要因素。女性的陰道足夠的緊致，可強(qiáng)烈地刺激男人的性功能，可更好地維持好婚姻生活。那如何才能讓陰道緊致呢？下面，就讓我與大家好好地講述講述如何鍛煉讓陰道緊致的具體、有效果的措施。

讓女性陰道緊致的具體措施如下：

1、通過按摩方法進(jìn)行護(hù)理

(1)按摩護(hù)理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。

(2)展腿練習(xí)：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。

(3)坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

2、“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處

30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣，陰道肌肉從不運(yùn)動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運(yùn)動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產(chǎn)后的媽媽們，也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復(fù)彈性。

3、使用專業(yè)的縮陰球進(jìn)行鍛煉

分娩之后，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢復(fù)彈性，可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。

杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴配合進(jìn)階式訓(xùn)練教程，可以達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。您可以根據(jù)APP訓(xùn)練提示從輕球(粉色入門裝，29g*2)練起，一共9節(jié)課，每節(jié)課堅(jiān)持3天，當(dāng)9節(jié)課(27天)順利完成后，就可以換成重球(紫色加強(qiáng)裝，35g*2)訓(xùn)練。如果當(dāng)天沒有完成課程要求的強(qiáng)度，建議第二天繼續(xù)嘗試訓(xùn)練。若做完兩套課程后(輕啞鈴9節(jié)課+重啞鈴9節(jié)課 共 54天)，覺得有時(shí)間和精力且不感到疲勞的話，可以自主增加收縮次數(shù)與時(shí)間。也可以嘗試逛街、散步時(shí)同時(shí)放入啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。堅(jiān)持訓(xùn)練3個(gè)月，您將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升，性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。

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上述的介紹就是有關(guān)采取鍛煉讓陰道更加緊致的行之有效的具體措施，大家應(yīng)該有一定基礎(chǔ)上的了解了。我覺得：除以上的措施外，對陰道的保護(hù)也很重要，特別是產(chǎn)后媽媽。產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)要禁欲，讓陰道、子宮、卵巢得到很好的恢復(fù)。