更年期對(duì)于女性朋友們是非常關(guān)鍵的，也是非常敏感的一個(gè)時(shí)間段，這是由于更年期就是會(huì)讓女性朋友們的生理，還有心理方面都受到非常大的變化，可能有越來(lái)越多的女性朋友們?cè)谄匠５臅r(shí)候都特別的容易出現(xiàn)生氣的情況，這就是更年期非常顯著的一個(gè)表現(xiàn)，而且還會(huì)導(dǎo)致自己的身體內(nèi)部陰陽(yáng)變得有些失衡的，這就讓大多數(shù)女性朋友們沒(méi)有辦法那么快適應(yīng)的。

更年期的表現(xiàn)也是因人而異的。更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，一般在女性絕經(jīng)期前后，通常在40歲至50歲之間，這時(shí)卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，造成婦女體內(nèi)種種生理變化及一些不舒服的癥狀，如：臉紅、盜汗、上半身發(fā)熱、月經(jīng)不規(guī)則、血壓上升，以及時(shí)不時(shí)會(huì)有疲倦、呼吸不順暢、胸口發(fā)悶、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠、眩暈、耳鳴、心悸、性欲改變等情形發(fā)生，這些情形稱(chēng)為“更年期癥候群”。

更年期雖然是女性的自然生理過(guò)程，但更年期癥狀卻因人而異，有的婦女癥狀較嚴(yán)重，有的病癥較輕。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，更年期婦女如果能注意飲食，不僅能安然度過(guò)更年期，而且許多不適癥狀也可能改善。

由于更年期婦女內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞系統(tǒng)失調(diào)，又因?yàn)榛顒?dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過(guò)多而誘發(fā)肥胖，因而更年期婦女特別容易發(fā)福，所以，一定要減少攝取高脂肪食物和糖類(lèi)，少吃肉類(lèi)，適當(dāng)控制脂肪攝入量，特別是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚(yú)類(lèi)和植物油。

針對(duì)更年期婦女體內(nèi)雌性激素水平下降，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，最宜多吃豆類(lèi)制品。

其實(shí)這主要就是因?yàn)樵诟昶诘臅r(shí)候女性朋友們身體內(nèi)部的雌激素開(kāi)始下降的，這個(gè)時(shí)候女性朋友們的身體就不能夠犯懶的，一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這樣的話(huà)就會(huì)讓女性朋友們很容易就導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生，不光如此更年期的女性朋友們還需要經(jīng)常的吃一些含有鈣質(zhì)的食物。