怎么提高女人的免疫力呢
能夠擁有健康的身體我們才能更好的去享受生活，但是女性的身體構(gòu)造是非常復(fù)雜的，每個人月都有一個生理周期，價值平時工作壓力非常大就容易導(dǎo)致身體免疫力下降的情況，這樣在季節(jié)交換的時候就容易出現(xiàn)感冒等疾病，所以品是一定要掌握好方法提高身體的免疫力，下面一起了解下怎么提高女人的免疫力呢。
怎么提高女人的免疫力呢
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進(jìn)行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
提高身體的免疫力能很好的減少生病，上面就是對怎么提高女人的免疫力呢的介紹，通過了解之后我們知道女性想要提高免疫力平時一定要保證充足的睡眠，飲食上也要注意營養(yǎng)的均衡，并且平時要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。
