月經(jīng)期怎樣運動減肥
隨著時代的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平更上一個層次，但許多人也開始變得懶惰，理所當(dāng)然就帶來了一些負(fù)面影響，比如肥胖問題。正因為肥胖問題被廣泛關(guān)注，所以市場上就出現(xiàn)了各種減肥產(chǎn)品。其實月經(jīng)期間減肥就是比較有效的比那么減肥產(chǎn)品更加健康，只要月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動就可以了，那么月經(jīng)期怎樣運動減肥呢
Step 1. 骨盆上抬下沉
1、雙腿屈膝躺臥，兩腳張開至與肩同寬的幅度，兩臂往肩部以后的方向擺，并放松著地，掌心向正上方，吸氣準(zhǔn)備。
2、慢慢呼氣，臀部往上抬起令上身與大腿連成直線，大腿與小腿成90度直角，同時兩臂往正上方舉起，伸直垂直地面，保持這個姿勢，繼續(xù)呼氣。
3、一邊呼氣，一邊將抬起的臀部慢慢下沉，直至著地為止，伸直舉高的兩臂往肩部以后的位置擺下，并放松，恢復(fù)臀部、后腰、背部、兩肩與地面緊貼的姿勢，抬高下沉緩慢地重復(fù)10次。
Step 2. 骨盆張開閉合
1、兩腿伸直并攏，腳掌也要繃直，右腿外側(cè)著地側(cè)躺，上身挺胸收腹，仰起并用屈肘的右臂著地支撐地面，另一手叉腰，肩胛骨后仰，胸廓打開。
2、骨盆打開，轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié)，垂直抬起左腿，并同時呼氣，注意腰腹的肌肉保持收緊，上身姿勢不變，右臂支撐身體，保持全身的平衡。
3、一邊吸氣，一邊將抬起的左腿放下，恢復(fù)與右腿緊貼的側(cè)躺姿勢，上下抬腿重復(fù)10個來回，左右互換做相同的減肥動作，令骨盆一張一合，調(diào)整平衡。
以上從不同的方面為大家詳細(xì)的介紹了關(guān)于月經(jīng)期怎樣運動減肥這個問題，相信大家也都已經(jīng)清楚了。在例假期間大家可以按照以上提供的方法結(jié)合自己的實際情況去選擇合適的方法。減肥是一個長期的過程，大家不要過于心急，不要被那些快速減肥所蒙騙，身體有一定的生理周期，只有遵循這個周期才能更有效的減肥也更健康。
