便秘是生活當(dāng)紅比較常見的一種腸道系統(tǒng)疾病，在臨床上男性和女性患者都不在少數(shù)，但是因?yàn)榕陨斫Y(jié)構(gòu)的特殊性所以女性的發(fā)病會比男性更多，而治療起來也會顯得更加的麻煩，尤其對于中年女性來說，本身的內(nèi)分泌就處于比較紊亂的狀態(tài)中，如果加上便秘就更容易引發(fā)色斑等情況的出現(xiàn)。

女性便秘食療可以多喝酸奶，它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。吃香蕉對于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意 科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其 他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯(cuò)的效果。

純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，更好地排除身體毒素。

不過雖然上述食物當(dāng)中都有著很好的治療便秘的效果，但是不管是什么食物長期大量服用對于身體難免會出現(xiàn)一些不好的影響，所以我們建議大家在選擇食物的時(shí)候一定要保證多樣化，尤其是對于便秘的患者多吃一些膳食纖維含量比較多的食物，效果會更好的。