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痛經(jīng)的時候怎么緩解有效

2017-05-08 20:59:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:痛經(jīng),是女性朋友在生活中非常常見的一種癥狀。痛經(jīng)的癥狀有輕有重,輕者無需太過注重,是比較正常的。但是如果嚴(yán)重的話,是需要引起重視的

痛經(jīng),是女性朋友在生活中非常常見的一種癥狀。痛經(jīng)的癥狀有輕有重,輕者無需太過注重,是比較正常的。但是如果嚴(yán)重的話,是需要引起重視的,及時的采取措施進(jìn)行緩解。那么,痛經(jīng)的時候怎么緩解有效呢?下面一起來看一下這篇文章,了解一下痛經(jīng)如何緩解,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

1、飲食均衡:要想改善痛經(jīng)首先要有一個健康的飲食習(xí)慣,雖然說健康的飲食并不能完全的消除痛經(jīng),但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。一個健康的飲食習(xí)慣包括了不吃過甜或過咸的垃圾食物,這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物,但這些食物會在無形中偷走你的健康。

因此在平時最好是吃一些健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物非常有利于女性保健。同時在日常飲食中要注意,最好是采取少食多餐的進(jìn)餐方式,這樣還可以讓你在月經(jīng)期間盡量降低痛經(jīng)的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì):在痛經(jīng)怎么緩解的問題上,礦物質(zhì)也占有一定的地位,女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)的話同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性比未服用的女性來說,其痛經(jīng)的程度以及次數(shù)有著明顯的減少。鎂對于女性來說也非常重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣,因此在月經(jīng)前后多補(bǔ)充些鈣以及鎂等礦物質(zhì)。

3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,它們會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期,過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)淄瑫r還會增加經(jīng)期的其他不適。因此在這個時候應(yīng)該徹底避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒:還有一些女性在月經(jīng)期間還非常容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,有這一現(xiàn)象的女性應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品,因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。如果不得不喝酒的話,最好是控制在1-2之間,再多可就不行了。

5、保持溫暖:在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外,還可以通過一些熱飲料來保暖,比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

以上便是關(guān)于痛經(jīng)的時候怎么緩解的介紹。除了做好飲食的工作之外,同時還應(yīng)該要注意做好保暖措施,尤其是在寒冷的冬季。若是受寒,很容易引起痛經(jīng),所以需要女性朋友們重視起來。如果癥狀非常嚴(yán)重,要及時就醫(yī),進(jìn)行相關(guān)檢查。

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