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女人瘦腿做什么運(yùn)動好呢

2017-05-08 20:07:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個(gè)女孩子在一塊聊天的話肯定是不離不開如何減肥的話題了,其實(shí)每個(gè)女孩子都希望自己更瘦一些,有的女性朋友對自己的身材過分的嚴(yán)格,看起

每個(gè)女孩子在一塊聊天的話肯定是不離不開如何減肥的話題了,其實(shí)每個(gè)女孩子都希望自己更瘦一些,有的女性朋友對自己的身材過分的嚴(yán)格,看起來是非常的苗條的,而且線條也是很合理的,但是女人還是不滿足,尤其是腿部的贅肉是很多的,那么女人瘦腿做什么運(yùn)動好呢,下面就詳細(xì)給大家介紹一下。

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次,左右互換。

2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個(gè)飲水瓶,兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè),兩腿并攏,腰背挺直站立。上身保持筆直,一邊吐氣,一邊慢慢將左腿往前跨出一大步,重心放在左腳上,彎曲左膝蹲下來,注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣,一邊慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出,重復(fù)上述動作。左右腿交替重復(fù)10到12次。

3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步,直至后膝離地面15厘米左右,腿盡量往下壓,然后恢復(fù)站直動作,然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加練習(xí)量,這個(gè)動作與其它的鍛煉—樣,可以先慢—些,確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個(gè)動作簡單方便,可以改變肌肉的松弛狀態(tài),修飾腿部線條,讓腿部在外形上顯得更健美。

女人瘦腿做什么運(yùn)動好呢,其實(shí)上面介紹的都是適合女性朋友的瘦腿活動的,如果能夠堅(jiān)持運(yùn)動的話,肯定能夠在很短的時(shí)間之內(nèi)瘦身的,而且在進(jìn)行瘦身的時(shí)候一定要掌握一定的瘦身原則的,而且要自主的選擇一些時(shí)間,這樣就能夠很好的減肥了。

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