亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

中年女性冬季養(yǎng)生秘訣有哪些

2017-05-08 20:07:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:中年時期是生命中最重要的時期,這段時間女性會進入更年期,更年期的女性更要注意養(yǎng)生,尤其是在冬季這個寒冷的季節(jié),女性朋友可以通過多種

中年時期是生命中最重要的時期,這段時間女性會進入更年期,更年期的女性更要注意養(yǎng)生,尤其是在冬季這個寒冷的季節(jié),女性朋友可以通過多種方式調養(yǎng)身體,補充營養(yǎng)元素,達到女性養(yǎng)生的目的。那么中年女性冬季養(yǎng)生秘訣有哪些?我們就從鍛煉身體和生活飲食方面為大家介紹。

加強鍛煉,增強體質中醫(yī)素有食補不如氣補之說。冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。簡便易行的方法是:晨起或睡前叩齒50下左右,舌在口內左右轉動各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。調息入靜后,再練吹字功40次左右。吸氣時兩手經腰后上提至胸前、聳肩,呼氣時念吹字(不出聲),提肛收腹,腳趾抓地,兩手由胸前落至膝,屈膝半蹲。然后,雙手攀足,站立或直腿,雙手下按足背或抓腳趾,稍停,反復慢做10次左右。再搓腰50-100次,最后倒退走半小時左右。也可學打太極拳或拍打功、疏通經絡功等;或做慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等到運動項目。

生活規(guī)律,起居有?!端貑枴に臍庹{神大論》載:冬三月早臥晚起,必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣,保持溫熱的身體;遲起以養(yǎng)奶氣,日出而做,以避嚴寒,求溫暖。現(xiàn)代醫(yī)學也認為,患有心腦血管病的人,應注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖,睡前用溫水洗腳,并搓腳心100-200次,以補腎健腦??傊?,冬季宜養(yǎng)藏為本,強腎助陰,以順應自然。御寒健身。

飲食調攝,科學合理腎主咸味,心主苦味,咸能勝苦,故冬季飲食之味宜減咸增苦,以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱,但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。民諺云:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生姜服少許,以驅風御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取,適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認為,藥補不如食補。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉,以補虛益氣、養(yǎng)胃生津。

關于中年女性冬季養(yǎng)生秘訣的介紹我們就為大家介紹到這里,中年女性冬季養(yǎng)生的知識不僅僅如此,在冬季這個特殊的季節(jié),中年女性朋友們不要一味地在家里保暖,還要走出去鍛煉身體,而且在飲食上面也要注意。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 长乐市| 洛扎县| 镇江市| 色达县| 腾冲县| 万宁市| 庆阳市| 台东县| 托克托县| 大渡口区| 吉首市| 旺苍县| 南江县| 富裕县| 剑川县| 盐城市| 志丹县| 正阳县| 灵台县| 磐安县| 宜宾县| 久治县| 洪雅县| 三穗县| 乌兰察布市| 尉犁县| 和政县| 甘德县| 皮山县| 乌鲁木齐市| 昌都县| 沐川县| 福清市| 太康县| 新津县| 田东县| 封开县| 错那县| 桦南县| 连南| 宝应县|