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如何減輕乳房不適

2016-11-17 10:27:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物,這些維他命有助于調節(jié)前列腺素E的制造,進而抑制催乳激素的作用。避免攝入人造奶油及其它氫化脂肪。

如何減輕乳房不適

如何減輕乳房不適

如何減輕乳房不適

保持心情舒暢

精神緊張、壓力導致激素分為紊亂,激素刺激引起疼痛。

試試熱敷

其它女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發(fā)現(xiàn)交替使用冷熱敷最有效。

保持身材苗條

根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。過度肥胖的女性,減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。

避免咖啡因

咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其他良性癥狀的女性,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。

穿穩(wěn)固的胸罩

那些慢跑運動員所穿的穩(wěn)固胸罩,可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進一步受壓迫。

不吃高鹽食物

高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7--10天尤其應避免這類食物。

攝取維他命

飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物,這些維他命有助于調節(jié)前列腺素E的制造,進而抑制催乳激素的作用。避免攝入人造奶油及其它氫化脂肪。

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