相信很多朋友一聽到腹肌，第一反應(yīng)就是只有男性朋友才會(huì)擁有腹肌。其實(shí)這也是一種錯(cuò)誤的想法，因?yàn)殡S著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)美的要求越來越高，所以很多女性也開始鍛煉自己的腹肌，這樣才能讓整個(gè)身材比例顯得更加的完美。那么女生要怎樣練腹肌好呢？面對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。

鍛煉斜肌。在初級(jí)階段，斜肌并非訓(xùn)練的重點(diǎn)，但隨著不斷的進(jìn)步，我們最終會(huì)逐漸關(guān)注到斜肌這一位置。斜肌是我們胃部一側(cè)的肌肉。有很多方法可以對(duì)斜肌進(jìn)行鍛煉，例如那些通過扭動(dòng)身體軀干以對(duì)抗助力的運(yùn)動(dòng)。在健身房中有很多相應(yīng)的器材可以輔助我們對(duì)斜肌進(jìn)行鍛煉，我們可以在進(jìn)行仰臥起坐的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，也可以進(jìn)行身體兩側(cè)的屈伸，還可以利用健身球輔助進(jìn)行兩側(cè)的扭動(dòng)。但是請(qǐng)注意，很多初學(xué)者總是容易拿他們還不夠強(qiáng)壯的斜肌與他們的腹肌(在日常生活中，腹部的肌肉并不常用，因此并不強(qiáng)壯)進(jìn)行比較，致使他們一開始就放松了對(duì)斜肌的鍛煉。

引體向上。引體向上能有效地加強(qiáng)胃腹附近的肌肉。正手的和反手的引體向上分別做5個(gè)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能同時(shí)加強(qiáng)胸肌和二頭肌。

除了上面的動(dòng)作外，在日常生活中，多發(fā)掘新的鍛煉方法。下面是一些可行的方法：

借助健身球進(jìn)行鍛煉。利用健身球進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶來不穩(wěn)定性，增加鍛煉效果，提高身體平衡力。還有很多方法可以進(jìn)行身體核心的鍛煉。當(dāng)您沒有感到不適或者身處適合的場(chǎng)合時(shí)，應(yīng)該盡量多做一些相關(guān)的訓(xùn)練。您可以從臀部開始向前屈伸，甚至可以把頭部屈伸到膝蓋處。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了女生要怎樣練腹肌的疑問，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們都能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣心中對(duì)于鍛煉腹肌的方式方法才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然女生要鍛煉好腹肌，整個(gè)過程也會(huì)顯得異常的艱辛，所以希望女性朋友們都能堅(jiān)持。