女孩子們對自身形象的要求還是很高的，而且也希望擁有苗條的身材及水嫩的肌膚，這樣可以盡顯女性魅力。不過在各種減肥的方法中，不管是節(jié)食還是吃減肥藥都是不可取的，會在不同程度上影響到人體健康，此時就可以考慮運動減肥方法了，效果還是不錯的，那么女孩減肥運動有哪些？

一、多功能仰臥板

注意事項：標準的仰臥起坐是很有效果，做的時候要注意幾個要領：伸展的時候盡量展平腹部，收腹的時候不要猛然的用力，在做的過程中盡量保證相同的頻率到每組的結束，實在無力時不必強行起坐;一般一次活動做三組即可滿足運動量;每組的次數(shù)若采用金字塔式數(shù)據(jù)，即第2組盡量比第一組多，最后一組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感為宜。

二、跑步機

跑步機，是居家運動健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時尚經(jīng)典，美觀大方。

注意事項：對于平常不經(jīng)常運動的朋友來說，開始使用健身房跑步機的時候，跑步機啟動的速度不要太大，一般使用每小時8公里作用就足夠了。隨著每天的堅持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時速。

三、立式健身車

注意事項：健身車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不使用健身車。健身時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。

上文中明確介紹了女孩減肥運動有哪些，不管是借助上述健身器材來鍛煉身體，還是去戶外鍛煉，只要長期堅持住，都能起到不錯的減肥效果。為了能夠改善氣色，達到更好的瘦身功效，還需要在運動期間合理膳食，多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物。