更年期的女性朋友，其實(shí)身體很容易出現(xiàn)各種各樣的更年期癥狀，例如卵巢早衰是很多更年期女性會(huì)面對(duì)的一個(gè)問題，所以當(dāng)然需要注重科學(xué)有效的調(diào)理了，為大家分析介紹一下，如果女性出現(xiàn)更年期卵巢早衰的話，應(yīng)該如何通過飲食的方法更好的調(diào)理，減少危害.

食養(yǎng)調(diào)理

注意飲食調(diào)理，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。

食療是預(yù)防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法，這里推薦幾種食養(yǎng)佳品：

大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等;對(duì)于高雌激素水平者，大豆異黃酮?jiǎng)t表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。

異黃酮在自然界中的分布除了大豆之外，還有墨西哥小白豆、泰國野葛根、苜蓿和綠豆等植物中。

白木耳(銀耳、雪耳)

白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營養(yǎng)價(jià)值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

更年期的女性朋友，如果能夠注重以上所介紹的這些飲食調(diào)理方法的話，對(duì)于緩解卵巢早衰的現(xiàn)象，相信就可以達(dá)到很好的效果，而且這些食物其實(shí)我們?cè)谌粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活當(dāng)中都很容易吃的到，所以這種調(diào)理方法當(dāng)然也是比較方便簡(jiǎn)單的。