來事的話可以練瑜伽嗎
瑜伽這種運(yùn)動(dòng)我相信大家一定都不會(huì)感到陌生，我們生活當(dāng)中的許多女性朋友都喜歡通過瑜伽的方式來鍛煉身體，但是月經(jīng)期間的女性朋友又是一個(gè)比較特殊的群體，她們需要注意的事項(xiàng)有很多，女性朋友來事可以練瑜伽嗎？我想一定有許多女性朋友都想要知道吧，那我就一起來看看下文了解一下吧。
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
仰臥束角式
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)（各種腹部收縮的核心練習(xí)），深度后彎的練習(xí)（過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛）。
大家也會(huì)問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
來事可以練瑜伽嗎？上文已經(jīng)給了我們答案，我相信現(xiàn)在大家一定都知道，月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽是可以有效的起到活血的作用的，所以女性朋友即使處于月經(jīng)期間也是可以練習(xí)瑜伽的，這樣對(duì)身體的健康是十分有利的。
