運(yùn)動(dòng)有于健康這是眾所皆知的事實(shí)，然而如今的年輕人，除了白天要應(yīng)付工作，晚上還得去應(yīng)酬，好不容易等到了周六周日的雙休日，不是想躺在床上多睡會(huì)懶覺(jué)，就是忙著出去渡假，放松心情。這種緊張的生活節(jié)奏天天如此循環(huán)。又哪有多余的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)呢？

就算能擠出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，多數(shù)也是在晚飯之后到睡覺(jué)之前的那個(gè)時(shí)間段。但讓人震驚的是，近日，一篇關(guān)于“晚上鍛煉等于慢性自殺”都在朋友圈轉(zhuǎn)瘋了。據(jù)說(shuō)是因?yàn)樘?yáng)下山之后再做出汗的活動(dòng)會(huì)傷陽(yáng)氣，此時(shí)鍛煉不僅不利健康，還會(huì)傷害身體。此話當(dāng)真么？那一天之中究竟什么時(shí)間鍛煉才最靠譜呢？

晚上鍛煉等于慢性自殺？

很多人由于平日里的工作和生活都比較忙，大家都選擇將鍛煉的時(shí)間挪到了晚上，其實(shí)經(jīng)常晚上鍛煉的市民也并沒(méi)有特別不適的感覺(jué)。

那么，流傳的說(shuō)法是不是無(wú)中生有呢？蘇州市中醫(yī)院中醫(yī)科歐陽(yáng)八四醫(yī)生表示，從中醫(yī)學(xué)的角度看，考慮到人體陰陽(yáng)平衡，晚上陽(yáng)氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過(guò)度鍛煉確實(shí)會(huì)影響睡眠。如果過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，大量流汗還會(huì)造成人體免疫力低下、虛弱易發(fā)病。夏天還行，尤其是在秋冬季節(jié)，由于天氣比較寒冷，還容易誘發(fā)心腦血管疾病。

晚上鍛煉等于慢性自殺的說(shuō)法有些夸大其詞，其實(shí)最好是選擇在白天的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，即使要在晚上鍛煉也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

一天之中哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果最好？

“其實(shí)鍛煉不一定要大塊的時(shí)間，白天抽時(shí)間也可以進(jìn)行鍛煉。”專業(yè)健身吳教練告訴小8。

如今，確實(shí)有很多人以白天忙為借口選擇晚上進(jìn)行鍛煉。但其實(shí)，白天也可以抽空進(jìn)行鍛煉，哪怕是上班時(shí)空閑的10分鐘，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻?，這樣就解決了白天沒(méi)有時(shí)間的問(wèn)題。但是白天鍛煉也是有幾個(gè)注意點(diǎn)需要重視的。

俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，所以很多人選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這未必是合適的鍛煉時(shí)間。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。

另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利?！八栽绯窟\(yùn)動(dòng)的人除了要控制好時(shí)間，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。

在傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力是最能達(dá)到高峰的。而此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段?！拔覀兘ㄗh最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能?！?/p>

如果是想減肥，最好選在晚上鍛煉。因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。不過(guò)，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。